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 Desde hace ya algunos años, la escalada se ha puesto de moda dentro de las actividades deportivas. La razón principal es que se trata de una practica fuera de lo habitual que permite el contacto con la naturaleza, sin mencionar sus efectos positivos en el cuerpo. Conoce todos sus beneficios y anímate a probarla. Desde las alturasLa escalada que hoy en día se practica no es más que una modalidad del montañismo, que inició en tiempos remotos como una actividad de sobrevivencia humana en búsqueda de alimento y refugio. Tras evolucionar, se convirtió en el montañismo con las primeras ascensiones a los Alpes, principalmente. Más adelante, hasta el siglo XX para ser exactos, es cuando comenzó a considerarse como un deporte de aventura con sus dos elementos centrales: ascender a la superficie de la roca y descender a rappel por ella. Poco a poco fue ganando popularidad en todo el mundo, ampliando las posibilidades de ser practicado también en interiores, en los llamados "rocódromos" De hecho, la gran aceptación de los rocódromos se deriva de la seguridad que proporcionan y el ambiente controlado en cuanto a temperatura y condiciones climáticas, en comparación con la escalada al aire libre. Y sin más preámbulo, ya sea en roca o en algún lugar cerrado, te presentamos los principales beneficios y ventajas que la escalada ofrece, tanto a nivel físico como mental:
1. Es una actividad perfecta para quemar calorías. Si tu objetivo es adelgazar y perder grasa corporal, puedes lograrlo con la escalada. Tan sólo con una hora de sesión, es posible eliminar de 1000 a 1500 calorías. 2. Ayuda a tonificar el cuerpo. La escalada es una actividad que exige la participación de todo el cuerpo, no es de extrañar que nos aporte elevados niveles de tonificación muscular, especialmente en los lumbares y el abdomen. Además de que no es necesario realizar ejercicios extra, pues te pone en forma de pies a cabeza. 3. Desarrolla la fuerza relativa. Al ir en contra de la ley de la gravedad, el peso que se levanta es el del cuerpo. A esto se le conoce como fuerza relativa, desarrollando los músculos del pecho, espalda y brazos.
4. Mejora la concentración y el equilibrio. Andar por las alturas nos obliga a estar más concentrados y prestar total atención en cada movimiento que damos. Asimismo, se mejora la capacidad de mantener el equilibrio por el agarre constante del cuerpo, lo que influye de manera positiva en la vida cotidiana. 5. Fortalece la postura La escalada ayuda a corregir desequilibrios musculares y mejora la alineación del cuerpo. Esto a su vez, fomenta la buena postura y la circulación, eliminando los problemas de espalda. 6. Es un ejercicio variado. No te aburrirás en lo absoluto. Escalar siempre te ofrece diversas técnicas para probar, haciendo de cada sesión una experiencia diferente, incluyendo la compañía, el ambiente y el mood que traigas. Incluso, puedes combinarlo con tu rutina regular de entrenamiento.
7. Desarrolla la confianza en ti mismo Al ser una actividad de desafíos constantes, mejora la confianza y la autosuficiencia. Además te libera mentalmente, libera endorfinas y combate el estrés. 8. Propicia la convivencia En los rocódromos o en las expediciones para escalar en roca, se puede conocer a mucha gente dispuesta a enseñarnos un poco más acerca de su técnica, sus vivencias o cualquier anécdota interesante. Aparte de que se trata de una actividad que en primera instancia requiere compañía. Sin duda, es una buena manera de encontrar personas con quien compartir este deporte o hobby. 9. Es ideal para los niños La escalada es un deporte universal, por lo que los más pequeños son más que bienvenidos. De hecho, es una de las prácticas físicas más útiles para los niños, pues mejora sus niveles de flexibilidad, realizan un trabajo constante de estiramiento muscular, que puede evitar lesiones futuras; y los ayuda en su proceso cognitivo. Autor: Alejandra Núñez. L.C.C. Fuentes: |
